כמה פעמים אמרתם לעצמכם שממחר מפסיקים עם הנשנושים במשרד או בבית מול הטלוויזיה ומחליפים את החטיפים בפלחי תפוח או מקלות גזר? כנראה שלא מעט פעמים. מסתבר שלבנות הרגל בריא חדש זו משימה לגמרי לא פשוטה.

איך מתמודדים עם האתגרים שמזמן לנו הקיץ? כיצד שומרים על עור בריא? ואיך נמנעים ממחלות הקיץ, מזון מקולקל ואלרגיות מטרידות? הקיץ הגיע, וכמו בכל שנה, השנה הוא חזק יותר מתמיד, בזמן שכולנו כבר יודעים ויודעות להיות "חכמים בשמש" ולחפש צל, לכבוש כובע, להרכיב משקפי שמש, ללבוש ביגוד מתאים, להנות בשעות הבטוחות, לא לשכוח מסנן קרינה וכמובן להקפיד על שתייה מרובה, חשוב לנו לעבור איתכם על כמה טיפים שיהפכו את העונה החמה לבריאה יותר עבורך ועבור כל המשפחה!

קיץ הוא הזמן המושלם ליהנות ממיטב פירות וירקות העונה כאשר הם טעימים יותר, עסיסיים יותר והערך התזונתי שלהם מגיע לשיאו. הפירות והירקות מספקים לגוף ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון חיוניים. במיוחד פירות בעלי תכולת מים גבוהה כמו אבטיח, מלון וענבים, וירקות כמו מלפפון, עגבניה וחסה המסייעים לשמירת הנוזלים בגוף ומניעת התייבשות, חיוני ביותר במיוחד בקיץ הישראלי.

הקיץ בשיאו והטמפרטורות עולות וככל שיותר חם, אנו נוטים להישאר הכי קרוב למזגן. עם זאת, מומלץ לשלב פעילות ספורטיבית מאוזנת ומבוקרת בכל ימות השנה. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי תזונה נבונה, שתסייע לנו לשמור על שגרת אימונים בריאה גם במהלך העונה החמה. שייקים בריאים הם פתרון חכם לתמיכה בפעילות מאומצת בימים לוהטים. הם יסייעו לכם לשמור על אנרגיה ורעננות באימוני חוץ ופנים. שייקים בשילובים נכונים יספקו שילוב מושלם של נוזלים, פחמימות, חלבונים וויטמינים החיוניים לתפקוד הגוף בזמן פעילות גופנית מאומצת. בחירת השייק הנכון לפני ואחרי אימון יכולה להשפיע משמעותית על הביצועים והתאוששות השרירים.

מעבר לעובדה כי לתה יש את היכולת המופלאה לחמם אותנו כשקר, יש לעלי התה מגוון רחב של טעמים, ריחות ובעיקר יתרונות בריאותיים. לכן, אספנו 5 סוגי צמחים שמתאימים לחליטת תה בריאה, טעימה ומפנקת במיוחד לכבוד עונת החורף הקרבה!

העונה הקרה בפתח, הגשם מתחיל להרטיב את השבילים, והדרך הביתה הופכת לטיפה מאתגרת יותר בין אם אתם מנסים לשמור על המטריה ברוח או נזהרים בכביש החלק. דווקא בימים האלה, זה בדיוק הזמן להדליק את הפלייליסט שאתם אוהבים בבית ולהכין סיר מרק מפנק שאפשר להתפנק עליו לבד או לחלוק עם האהובים עליכם. למה בחרנו במרק ומה כל כך מיוחד בו? על הכל נספר היום.

חורף מביא איתו הרבה דברים נפלאים, אבל איתם גם מגיע האורח המוכר והבלתי רצוי – הצינון. אמנם זוהי לא מחלה שיש לה תרופה מיידית להקלה, אבל שמירה על תזונה נכונה, מים ומנוחה יכולים להביא להקלה משמעותית ולזירוז ההחלמה. אז איך עושים את זה נכון? הכל בכתבה הזו!

כאשר עונות השנה מתחלפות גם הצרכים התזונתיים שלנו משתנים. החורף והקיץ מביאים עימם מזג אוויר ייחודי, אשר משפיע על דרישות האכילה שלנו. ההבנה של ההבדלים בין תזונת חורף לתזונת קיץ מאפשרת לנו לבצע החלטות מודעות אשר תורמות לשיפור הבריאות שלנו. במאמר זה נבחן כיצד הצרכים התזונתיים שלנו משתנים בין שתי העונות הללו וכיצד נטיב את האכילה שלנו כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר. שוחחנו עם התזונאית רחלי נוימן כדי לקבל את כל התשובות.

כשהטמפרטורות עולות והשמש קופחת, זה טבעי להרגיש עייפים יותר ועם פחות מוטיבציה לעסוק בפעילות גופנית מרוב שחם ולח בחוץ. אך פעילות גופנית סדירה היא חיונית לשמירה על אורח חיים בריא לאורך כל השנה, אז במיוחד לכבוד העונה החמה - אספנו את כל סוגי הספורט שמושלמים לעסוק דווקא בהם בקיץ!

הימים מתארכים והטמפרטורה עולה, השמש מחייכת בשמיים וקוראת לנו לצאת החוצה ולהנות מהיום. למרות שבחוץ חם, לח ובוא נודה באמת, לפעמים פשוט לא כיף, הקיץ הוא הזמן האידיאלי לקבל את ההחלטה לאמץ אורח חיים בריא יותר. מדוע? קבלו שלוש סיבות (ומתכון בונוס מפתיע)...